Как да се отървем от гърбицата на врата с упражнения

Мануалният терапевт показа 4-минутно упражнение, което ви позволява да се отървете от мазнините по врата

Стресът и лошата стойка причиняват мускулно напрежение и натиск върху шийните прешлени. Тялото се защитава от слоя мазнини, отложен на тила.

Накланянето на главата, изпъването на врата към монитора или постоянното му накланяне надолу води до болка и грозен оток на шията.

Британският хиропрактик от клиниката Milton Chiropractic в Кеймбридж показва просто, 4-минутно упражнение, което ви позволява да постигнете ефекта на намаляване на болката, премахване на лоша стойка и премахване на мастен тумор.

Джаспър Хулшер лично показа във видеото как правилно да се изпълнява упражнението.

4-минутно упражнение, за да се отървете от мазнините по врата

Упражнение № 1

Вдигнете ръцете си с дланите нагоре, избутайте ги назад и ги задръжте за 30 секунди.

След това свийте лактите и ги спуснете надолу и задръжте отново за 30 секунди.

След 30 секунди изпънете ръцете си отстрани в хоризонтално положение, като дланите все още са обърнати напред.

Направете пауза за 30 секунди.

Накрая издърпайте лактите към тялото, така че ръцете да образуват две букви „L“ и задръжте за 30 секунди.

Упражнение № 2

Застанете прави, поставете ръцете си зад гърба и хванете китката на другата си ръка веднъж.

Изпънете лактите, издърпайте ръцете си назад, стиснете лопатките.

Наклонете главата си назад.

Задръжте за 30 секунди, наведете се напред и издишайте.

Упражнение № 3

Застанете близо до стената с лице към нея, поставете дясната си ръка на стената възможно най-високо, завъртете главата си към ръката, опъната на стената.

Задръжте за около 15 секунди и сменете ръцете.

Упражнявайте ежедневно и скоро ще видите значителни промени.

Видео с инструкции:

 

Ще бъде страхотно, ако ни последвате и споделите тази статия с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!